Очень популярный запрос, с которым приходят ко мне на консультацию: «Я всё понимаю. Я знаю, как правильно. Но почему-то не делаю»

Обычно за этим стоит не лень и не отсутствие мотивации, а глубокий внутренний конфликт, о котором редко говорят

Знания не равны готовности.
Современный человек знает о питании очень много:

• что полезно
• что вредно
• как «правильно»

Но знание — это уровень разума. А действия рождаются из состояния. Если человек устал, перегружен, тревожен — даже самые правильные знания остаются теорией

Что мешает перейти от «знаю» к «делаю»?
В практике чаще всего это:

• хроническая усталость
• эмоциональное выгорание
• страх снова не справиться
• прошлый опыт неудач
• давление «я должна»

В таких условиях действие воспринимается не как забота, а как ещё одна обязанность

Тело может быть не согласно с головой
Очень важно понимать: тело живёт по другим законам, чем логика. Голова может хотеть изменений, а тело — безопасности, покоя и предсказуемости.
И если изменения ассоциируются с напряжением, ограничениями, контролем, опасностью потери опоры, тело будет сопротивляться — даже если вы всё «правильно понимаете»

Почему насилие над собой не работает?
Многие пытаются «продавить» себя: «Надо просто начать» и «Нельзя быть такой слабой». Но давление усиливает внутренний протест

А протест часто выражается через:

• срывы
• откаты
• отказ продолжать

Это не саботаж. Это способ психики защититься

Что помогает сократить этот разрыв?
Переход от «знать» к «делать» начинается тогда, когда:

1. Снижается уровень внутреннего давления
2. Появляется ощущение выбора, а не обязанности
3. Действия становятся посильными
4. Появляется поддержка

Иногда первым шагом становится не новое действие, а разрешение себе остановиться и честно посмотреть на своё состояние

Важно помнить!
Если вы давно всё знаете, но не делаете — возможно, вам не нужна ещё одна информация.

Возможно, вам нужно:

• восстановить контакт с собой
• вернуть себе опору
• перестать требовать невозможного

Изменения начинаются не там, где «надо», а там, где становится достаточно безопасно, чтобы начать