За годы практики я снова и снова вижу одно и то же: люди приходят с усталостью, разочарованием и вопросом — «Почему я всё знаю, но вес всё равно возвращается?»

Важно сказать сразу: дело не в вас. И не в отсутствии силы воли.

Диеты работают против психики. Любая диета строится на ограничениях. А психика человека так устроена, что жёсткий запрет всегда усиливает напряжение.

Когда мы говорим себе «нельзя», внутри появляется:

• тревога
• чувство лишения
• постоянные мысли о еде

Еда перестаёт быть источником энергии и заботы — она становится объектом борьбы. А борьба редко приводит к устойчивым результатам.

Контроль рождает срывы. Чем сильнее контроль, тем выше вероятность срыва. Это не слабость, а естественная реакция нервной системы. Организм воспринимает диету как угрозу: «Меня лишают. Нужно запасаться». И в какой-то момент тело берёт своё — через переедание, потерю чувства насыщения, усталость и вину.

Диеты не учитывают эмоциональную сторону еды

Еда — это не только калории. Это:

• способ успокоиться,
• поддержка,
• привычка с детства,
• пауза в перегруженной жизни.

Когда диета забирает еду, но не даёт альтернативы, человек остаётся один на один со своими эмоциями. И еда возвращается — как самый доступный способ справиться.

Вес часто выполняет защитную функцию.
В практике я часто вижу, что лишний вес:

• защищает от излишнего давления
• помогает «не чувствовать»
• даёт ощущение устойчивости в нестабильной жизни

Диета пытается убрать симптом, не спрашивая: «А зачем он здесь появился?» Без ответа на этот вопрос тело будет сопротивляться.

Что работает вместо диет.
Устойчивые изменения начинаются не с ограничений, а с:

• восстановления контакта с телом,
• снижения внутреннего напряжения,
• работы с пищевым поведением,
• заботы, а не наказания.

Когда человеку становится безопасно — телу больше не нужно удерживать вес

Важно помнить. Если диеты не работают — это не ваша неудача. Это сигнал, что вам нужен другой подход. Более бережный. Более честный. И ориентированный не только на тело, но и на психику.

Вы не сломаны. Возможно, вы просто слишком долго старались «исправить» себя, вместо того чтобы услышать